KAKO OJAČATI ZDRAVLJE: fizičko i mentalno

Svetska zdravstvena organizacija definiše zdravlje kao stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.

Mentalno i fizičko zdravlje su neraskidivo povezani.

Svaka fizička bolest može promeniti našu percepciju i raspoloženje. Kada nas bolest na bilo koji način  ograničava i remeti  naš  svakodnevni život (umor, malaksalost, bol, terapija) može nas odvesti u delimičnu ili potpunu  izolovanost i dovesti do emotivnih i  mentalnih problema. Ljudi koji se razbole od neke akutne bolesti su obično zabrinuti, što ih vodi u stres i pogoršanje celokupnog mentalnog stanja.  Ljudi koji imaju hronične bolesti  češće gube deo svog društvenog, socijalnog života te lakše upadnu u  anksioznost i depresiju.  Ljudi koji imaju emotivne i socijalne problem će češće podleći mentalnim oboljenjima. Ljudi koji imaju  mentalne probleme su pod većim rizikom da dožive različite fizičke problem i fizička oboljenja.

Fizički znaci koji mogu pokazati da je naše emotivno stanje van ravnoteže: glavobolja, bol u leđima, promena apetita, bol u grudima, zatvor ili dijareja, suva usta, glavobolja, visok krvni pritisak, nesanica, nesvestica, lupanje srca, seksualni problemi, kratak dah, ukočen vrat, znojenje, bolovi u stomaku…

Mnogi naučnici, među kojima je i dr Barbara Fredrickson, su istraživali uticaj emocija na fizičko stanje. Pozitivne emocije, pozitvne misli, pozitivan stav utiču na brži oporavak od bilo koje bolesti, utiču na bolji san, smanjuju mogućnost prehlade. Pozitivni stavovi, zahvalnost, poštovanje, ljubav, razigranost, veselost, vedrina direktno pozitivno utiču na naše fizičko zdravlje.

coaching magazin

Oproštaj nastaje kada prihvatimo da je došlo do nečeg negativnog i odreknemo se negativnih osećanja u vezi toga. Pored toga što ćemo se osetiti emotivno i mentalno bolje, ispitivanja su pokazala da se sa opraštanjem poboljšava imunološki sistem,  snižava  krvni pritisak i poboljšava rad kardiovaskularnog sistema.

Zahvalnost nas čini radosnim i generalno utiče na emocionalno blagostanje. Pored osećaja sreće zahvalnim ljudima se smanjuju bolovi, imaju manje fizčkih tegoba i spavaju mnogo bolje.

Dr. Fredrickson kaže da je za usklađivanje našeg emotivnog  stanja potrebno da  za svaku negativnu emociju   osetimo tri pozitivne. Kada osvestimo negativnu emociju, potrebno je da u sebi probudimo tri pozitvne emocije. Ove pozitvne emocije bukvalno preokrenu fizički efekat negativnosti i izgrade psihološke resurse koji utiču i na naše fizičko stanje.

Neki psiholozi tvrde da su za razvoj bolesti u 75% slučajeva odgovorne potisnute emocije. Potisnute emocije mogu da naprave zastoj u protoku energije i da dovedu do visokog krvnog pritiska i  problema u varenju . Osećanje potisnute ljutnje ili neprijateljstva odražava se na naše zdravstveno stanje: hipertenzija , kardiovaskularni sistem, infekcije, poremećaji u sistemu za varenje. Sve ovo se događa jer potiskivanje, gutanje emocija oduzima  energiju pa telo nema dovoljno energije za druge aktivnosti. To stvara hronični umor,depresiju.

Emotivno elastični ljudi su  ljudi koji imaju sposobnost da se posle teških emotivnih situacija, bez raspadanja,  vrate u svoje normalno stanje. Takvi  ljudi ne poriču bol ili patnju, oni  se suočavaju sa njom,  oni zadržavaju pozitivan stav koji im pomaže da prevaziđu negativne efekte trenutno teške situacije. Pozitvne emocije pomažu da se oporavi mo i emotivno i  mentalno i fizički.

COACHING MAGAZIN

Osnovne emocije su: ljutnja, sreća, briga, zamišljenost, tuga, strah i šok. Svaka emocija ima svoj organ. Tako, tuga utiče na pluća, od straha prodaju bubrezi, od tuge pluća, uzbuđenje utiče na srce,briga i zamišljenost na slezinu, ljutnja na jetru i žučnu kesu. Kad smo pod stresom imamo grč u želucu, kad smo upašeni tresemo se od straha. Ali, stvari funkcionišu i u drugom smeru. Ako jetra prikuplja previše toksina pojaviće se ljutnja i postajemo bez razloga razdražljivi. Ta ista ljutnja, prouzrokuje dodatnu neravnotežu u radu jetre, pa se vrtimo u krugu.

Hronični stres može da poremeti  hormonski  balans u telu utičući na hormone koji su odgovorni za osećaj sreće i zadovoljstva.Takođe, stres utiče na naš imuni sistem , nivo šećera u krvi, kardiovaskularni sistem, skraćuje naš životni vek.  Stres utiče na stomak. Strah, anksioznost, sramota, gađenje imaju jak uticaj na stomak , posebno na creva. Veza između emocinalnog stanja i creva je dovela do ispitivanja pojedinih naučnika čija razmišljanja idu u pravcu primene probiotika kao alternative antidepresivima. Neka istraživanja pokazuju da probiotici utiču na hemiju mozga.

Poznato je da imamo dva mozga, onaj u lobanji i onaj u stomaku. Najveća koncentracija seratonina se nalazi u crevima. Seratonin je uključen u kontroli raspoloženja, depresije i suzbijanju agresije. Tako da je veza između zdravlja stomaka i mentalnog stanja neraskidiva.

 Mozak je u vezi sa našim endokrinim sistemom. Misli i osećaji uiču na stvaranje hormona u našem endokrinom sistemu koji kontroliše i utiče na mnogo toga  u neašem fizičkom telu.

Zbog uticaja naših misli i emocija na naše zdravstveno stanje, jako je važno da prepoznamo svoje misli i emocije, da ih postanemo svesni , kao i da postanemo svesni kako oni utiču na naše telo, naše ponašanje i naše odnose sa drugim ljudima. Kada smo svesni svega toga možemo da prilagodima svoje misli i uskladimo svoja osećanja, da budemo emotivno stabilni.

Ima dosta situacija u životu, kako negativnih tako i pozitivnih, koje  mogu dovesti do remećenja naše emotivne uravnoteženosti. Najjači  remetioci našeg uravnoteženog emotivnog stanja su: otkaz, preseljenje, smrt, rastanak,razvod, bolest, unapređenje, novčani problemi, dolazak bebe.

coaching magazin
Svetlana Blagojević, Holistic Life Coach

Čovek je celina koju čine i telo i   um i  emocije i energija. Sve to čini celinu podržavajući se. Kada pitamo svoje telo „Kako se osećaš?“ i potrudimo se da čujemo odgovor, znaćemo sve. Telo će nam reći da li smo emotivno stabilni, da li smo zabrinuti, reći će nam kako se osećamo. Telo će nam poslati signal da imamo fizičke ili duševne bolove ili pak da mu je udobno . Svako naša duhovna i misaona senzacija ima fizičku komponentu. Mozak šalje signale našim ćelijama . Samo treba da budemo svesni šta se događa, da slušamo. Naša tela reaguju na različite misli i emocije. Hemijski procesi u našem telu se menjaju u zavisnosti od različitih misli i emocija.

Kada su um, telo i duh u harmoniji , sreća je prirodno stanje. Znaci neusklađenosti se javljaju u vidu: bola, lošeg emotivno stanja  i bolesti u najširem smislu. Nesreća je oblik povratne informacije o neskladu tela, uma i duha.

Um i emocije konstantno reaguju na stanje fizičkog tela a fizičko telo stalno odgovara na percepcije uma  i emocija.

Klikom na link možete zakazati Coaching konsultaciju sa Svetlanom

Šta vodi ka zdravlju:

–           Fizička aktivnost povećava  koncentraciju endorfina u mozgu. Fizička aktivnost povećava našu budnost, energiju i pozitivno raspoloženje ,

–           Izbalansirana ishrana – Hrana koju jedemo treba da uključi zdrave količine proteina, esencijalnih masti, složenih ugljenih hidrata, vitamina, mineral i vode.

–           Izbacivanje pušenja,alkohola – Dopamin je hormone koji utiče na naše pozitivno osećanje i on je nižo kof ljudi sa depresijom. Nikotin privremeno povećava nivo dopamine ali blokira prirodni mehanizam stvaranja dopamine.

–           Dovoljno sna za odmor celokupnog našeg bića

–           Vreme provedeno sa porodicom i prijateljima  koji te vole , cene i brinu za tebe

–           Vreme za hobi i neke kreativne aktivnosti

–           Vreme za sebe kada ćeš moći da čuješ svoje telo, svoje misli i svoje emocije

–           Postavljanje prioriteta- osvesti šta je tebi važno

–           Postavi ciljeve koji su realni

Mapa uticaja emocija na odreženi deo tela

coaching magazin

text: Svetlana Blagojević, Holistic Life Coach & Joga Instruktor

FB page: Svetlana Blagojević- Biti svoj

ostali textovi

Ostvarite svoje ciljeve i ojačajte sebe na svakom nivou! Pred vama je SELF COACHING VEŽBANKA koja uz coaching alate obradjuje šest oblasti života.

Poručite svoju vežbanku klikom na link SELF COACHING

coaching magazin, self coaching

photo: Pixabay & Fabrika fotografa

Podeli sa ostalima...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
Lidija Grujić

Lidija Grujić

Lidija Grujić, autor Holistic Life & Business Coaching-a „ Ja ne radim posao, ja živim svoj posao“. Ova izjava svakako da govori mnogo o meni i mom životnom pozivu. Uživam u životu, odabranom društvu i neprestanom izvoru znanja kojeg nikada nisam sita. Podržavam život i ono što život čini.Potreba za holističkim prisustvom je kap koja je neophodna kako bi bolje razumeli potrebu svakog bića i duše. Autor sam Holistic Life & Business Coachinga. Ako imate potrebu da život učinite odličnim, upustite se u avanturu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *