DA LI STE EMPATA

Čovek i homo empathicus – sposoban za saosećanje, društvenu saradnju i uzajamnu pomoć.

Empatija je  sposobnost da  se postavimo “na mesto”, “u kožu” , “ u cipele” neke druge osobe. Na taj način  dostižemo potpuno razumevanje druge osobe. Jednostavno vidimo, osetimo, čujemo misli, osećanja, probleme, vibraciju i energiju druge osobe. Možemo da sagledamo  sve ono što je motiv ili prepreka drugoj osobi na način i “iz ugla” te osobe.

Empatija je sastavni deo emocionalne inteligencije. Razvija se u detinjstvu, ali možemo uticati na njen razvoj i kasnije

Empatija je pozitivno povezana sa emocionalnalnom stabilnošću, visokim stepenom kognitivnih i jezičkih sposobnosti, a sa druge strane negativno je povezana sa stereotipima, netrpeljivošću i predrasudama. Tako da postoje ljudi koji imaju “manjak” empatije, ako  i ljudi koji su hiper empatični.

 

POVEĆANJE KAPACITETA ZA EMPATIJU

Ljudi koji imaju manjak empatije ne obraćaju previše pažnje na druge ljude. Oni svoj focus usmeravaju na sebe. Ako ste rešeni da povećate svoju empatičnost, morate biti spremni da bar ponekad zaboravite na svoja osećanja, svoja razmišljanja, na svoj ego. Potrebno je da i dalje budete svesni sebe ali da probate da osetite i unutrašnji svet drugih ljudi. To možete postići vežbanjem.

Svakodnevno vežbajte:

– da spoznate svoja osećanja da bi lakše mogli da shvatite tudja

– negujte prijateljstva;

– vežbajte da praštate;

– budite u sebi istinsku zainteresovanost za druge ljude

– učite da zaista čujete ljude,  da vidite potrebe, razmišljanja, motivaciju, inspiraciju drugih ljudi

– tražite pozitivne osobine  kod ljudi ;

– ne procenjujete ljude odmah i površno;

– ne stavljajte ljude u svoje kalupe.

coaching magazin

BALANSIRANJE VIŠKA EMPATIJE

Karl Rodžers: “Empatisati znači ući u privatni opažajni sve druge osobe i sasvim biti u njemu-kao kod kuće”.

Empatični ljudi su sposobni da spoznaju druge ljude iznutra. Oni su sposobni da osete  kako istinsku sreću, tako i istinsku bol druge osobe.

Ljudi sa visokim nivoom empatije imaju izuzetno  intenzivan unutrašnji život. To troši puno energije. To se e može odraziti na  njihovu energiju, njihov balans , njihovo  fizičko, emotivno i mentalno stanje .  Mogu se naći u situaciji da se nalaze izmedju dve vatre:  odbrane od negativnih uticaja i potrebe da pomognu sve vreme osećajući drugu osobu . Ove osobe često ne mogu da prihvate činjenicu da je nemoguće pomoći. Mogu postati preterano ranjivi. Oni mogu početi da se povlače, da imaju napade panike i druge fizičke i emotivne probleme.

Zato je jako je važno za empatične osobe da čuvaju svoju energiju za sebe i sebi bliske ljude . Neophodno je budemo empatični prema sebi.

Empatija podrazumeva  aktivan odnos izmedju  JA i  TI. Ali  je jako važno da u svakom trenutku budemo svesni toga da JA ostajem JA,  i da JA  nikada ne postajem TI. Ja imam svoj identitet i  ne uzimam TVOJ.

Ljudi sa viškom empatije je potrebno  da rade na jačanju svoje sposobnosti za neutralizacijom i mentalizacijom: sposobnost da razumeju zašto se osećaju kako se osećaju, sposobnost da vladaju svojim osećajima, sposobnosti da se umire, sagledaju sebe i druge, promisle, mentalno obrade svoje emocije , da se malo distanciraju,  objektivno donesu odluku o svom delanju i tek onda delaju.

Potrebo je da uspostavie ravnotežu  untar  sebe, ravnotežu sopstvenih misli, emocija i energije. Kada to urade, potrebno je da uspostaveo ravnotežu izmedju sebe i drugih. Potrebno je da razviju samosvest, da budu spremni i sposobni da istraže i sagledaju svoja sopstvena osećanja i potrebe. Potrebno je  razvijati  samokontrolu  kako bi mogli da se distanciraju kada su im osećanja i potrebe ugrožene. Potrebno je raditi na svojoj komunikaciji sa drugima.

 

AKO STE OSOBA SA “VIŠKOM” EMPATIJE

radite na sebi tako da:

– Osvestite šta su Vaše sopstvene emocije a šta je ono što ste usvojili spolja. Emocije koje nisu Vaše ne treba da prisvajate.

-Potrebno je da dublje analizirate sebe. Da li mi imate neku emotivnu korist od ovakvih stanja? Da li  imate neku skrivenu potrebu, nerešeno stanje koje Vas vodi ka doživljavanju i proživljavanju odredjenih emocija kroz druge?

-Pričajte jasno i otvoreno o svojim emocijama.

-Naučite da kažete DA ali i  NE.

– Naučite da vratite svoju energiju. Nadjite svoj prostor za mir i opuštanje.  Naučite neke tehnike disanja, relaksacije i meditacije i svakodnevno ih primenjujte.

Naučite da preteranu empatiju  polako  pretvorite u duboko saosećanje.

Svetlana Blagojević, Holistic Life Coach

ostali textovi

photo: pixabay

 

 

 

 

 

Podeli sa ostalima...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
Lidija Grujić

Lidija Grujić

Lidija Grujić, autor Holistic Life & Business Coaching-a „ Ja ne radim posao, ja živim svoj posao“. Ova izjava svakako da govori mnogo o meni i mom životnom pozivu. Uživam u životu, odabranom društvu i neprestanom izvoru znanja kojeg nikada nisam sita. Podržavam život i ono što život čini.Potreba za holističkim prisustvom je kap koja je neophodna kako bi bolje razumeli potrebu svakog bića i duše. Autor sam Holistic Life & Business Coachinga. Ako imate potrebu da život učinite odličnim, upustite se u avanturu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *